如何轻松预防痛风发作?

　　痛风不发作时，我们会忘记它的存在;一旦发作起来，就会感觉生不如死。

　　痛风病友都有过痛风反复发作的经历，只是发作间隔的时间不一。有的几年发作一次，有的几个月发作一次，有的每个月发作几次。

　　如何轻松预防痛风发作?南京痛风医院：下面是能让痛风少发作、甚至不再发作的 7 个要点。

　　坚持降尿酸

　　痛风的病因是「高尿酸血症」，坚持使血尿酸维持在低水平，没痛风石的低于 360 μmol/L，有痛风石的低于 300 μmol/L，这样就能使痛风少发作甚至不再发作。

　　当然，每个人达到这目标的方式会不同：极少的人能仅通过「改善生活方式」达到;而绝大多数需要通过「生活方式改善+服用降尿酸药物(别嘌醇、非布司他或苯溴马隆)」才能达到目标。

　　注意饮食

　　高嘌呤、高果糖食物的过量摄入会影响尿酸水平，诱发痛风，所以控制高嘌呤、高果糖摄入是必不可少的。

　　动物内脏、海鲜、浓肉汤等应尽量避免，猪牛羊等常吃的畜禽肉要适量，新鲜蔬菜、低脂低糖牛奶则可适量多吃。

如何轻松预防痛风发作?

　　多喝水，多排尿

　　多饮水可以促进尿酸的排出，特别是炎热、干燥季节，更需要补充水分。

　　痛风的朋友适合饮用白开水、含碳酸氢钠的苏打水、淡茶水。一般成人每天饮水量应在 2000 毫升以上 ，足够的尿液才能帮助尿酸排出。

　　控制体重，别太胖

　　人体的体表面积、肥胖程度与血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易导致代谢综合征。控制体重有助于尿酸控制，预防痛风发作。

　　如何轻松预防痛风发作?体重控制关键在于运动和饮食控制，通俗讲就是「管住嘴，迈开腿」，但是要减肥不能只靠口号，行动最重要。

　　限制食盐摄入

　　一些学者认为，食盐中的钠离子有使尿酸沉淀的作用，诱发、加重痛风。

　　痛风的朋友，如果同时患有高血压的话，则更需要严格限盐了，每天较好控制在 2～5 克内，也就是平平一啤酒瓶盖的量。

　　忌烟酒

　　戒酒大家很容易理解和接受，因为酒精会升高血尿酸甚至诱发痛风，尤其是啤酒。

　　虽然吸烟和痛风没有直接关系，但吸烟是发生代谢综合征的高危因素，与高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等存在联系。

　　除此之外，吸烟的人还容易发生癌症、阳痿等，所以有痛风的朋友还是尽量把烟也戒了吧。

　　远离各种「刺激」

　　受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。

　　痛风朋友，在夏季应避免将室内的空调温度调的太低，特别注意不要将风口直接对着吹。由于痛风发作部位常在大脚趾等足部关节，痛风患者在空调房间尽量不光脚，较好穿上袜子。

　　坚持服药，控制饮食，再加上适量运动，这样才能够有效避免痛风发作。

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